Темперамент — это врождённая «скорость и сила» человека: как быстро он реагирует, насколько бурно переживает, как долго успокаивается и сколько сил тратит на впечатления. Классически выделяют четыре типа темперамента — холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик. Ниже простыми словами о каждом, о том, откуда взялось это деление, и о том, чем темперамент отличается от типа личности.

Что такое темперамент

Темперамент описывает не то, что человек думает и ценит, а то, как протекают его реакции. Два человека могут одинаково любить порядок и честность, но один отреагирует на несправедливость мгновенной вспышкой, а другой — спокойно и обстоятельно. Это и есть разница темпераментов.

Обычно в темпераменте выделяют несколько сторон:

  • Активность — насколько энергично человек действует.
  • Темп — как быстро он реагирует, говорит, переключается.
  • Эмоциональность — насколько сильно и заметно переживает.
  • Устойчивость — насколько легко выходит из равновесия и как быстро в него возвращается.

Считается, что темперамент во многом связан с особенностями нервной системы и проявляется уже в раннем детстве. Воспитание и опыт его не отменяют, но учат им управлять.

Типы темперамента: откуда взялось деление на четыре

Деление на четыре темперамента — одна из самых старых идей о характере. Её связывают с древнегреческим врачом Гиппократом: он считал, что поведение зависит от баланса четырёх «жидкостей» в теле. Позже римский врач Гален описал четыре темперамента, и их названия сохранились до сих пор. С точки зрения современной медицины теория жидкостей неверна, но наблюдения о четырёх стилях поведения оказались удивительно живучими.

В XX веке к этой идее вернулись учёные. Физиолог Иван Павлов связал темпераменты со свойствами нервной системы: силой, уравновешенностью и подвижностью. Психолог Ганс Айзенк предложил описывать их двумя шкалами: экстраверсия — интроверсия и эмоциональная стабильность — нестабильность. Получилась удобная схема:

Эмоционально устойчивые Эмоционально чувствительные
Экстраверты сангвиник холерик
Интроверты флегматик меланхолик

Важно: «чистых» темпераментов почти не бывает. У большинства людей черты двух-трёх типов, один из которых выражен сильнее.

Холерик

Холерик — энергичный, быстрый и эмоциональный. Он загорается идеей, сразу берётся за дело и тянет за собой других. Эмоции у него сильные и заметные: и радость, и раздражение видны сразу.

Сильные стороны: решительность, напор, умение быстро действовать в трудной ситуации, энтузиазм.

Трудности: вспыльчивость, нетерпение, склонность бросать дело, когда первый запал прошёл.

Как с ним общаться: говорить прямо и по делу, не затягивать, дать возможность действовать. Во время вспышки не спорить — подождать, пока остынет: холерик быстро загорается, но и быстро отходит.

Сангвиник

Сангвиник — общительный, живой и устойчивый. Он легко знакомится, быстро адаптируется к новому и редко надолго расстраивается. Настроение у него в целом ровное и позитивное.

Сильные стороны: общительность, оптимизм, гибкость, умение разрядить обстановку.

Трудности: быстро теряет интерес к монотонной работе, может браться за многое сразу и не доводить до конца.

Как с ним общаться: давать разнообразие, живое общение и обратную связь. Помогать с планом и сроками — сам он о них может забыть.

Флегматик

Флегматик — спокойный, уравновешенный и основательный. Его трудно вывести из себя, решения он принимает не спеша, зато потом последовательно их выполняет. Эмоции у него есть, но проявляются сдержанно.

Сильные стороны: надёжность, выдержка, работоспособность, умение сохранять спокойствие в кризис.

Трудности: медленно переключается, не любит резких перемен, его иногда считают равнодушным.

Как с ним общаться: не торопить, давать время подумать, предупреждать об изменениях заранее. Его спокойствие — не безразличие, а способ переживать.

Меланхолик

Меланхолик — чувствительный, глубокий и внимательный к деталям. Он остро переживает и плохое, и хорошее, тонко чувствует атмосферу и людей. Ему нужно больше времени, чтобы восстановиться после сильных впечатлений.

Сильные стороны: эмпатия, наблюдательность, вдумчивость, качество в работе, творческая чуткость.

Трудности: быстрее устаёт от нагрузки и шума, может долго переживать критику, сомневается в себе.

Как с ним общаться: бережно, без резкой критики при всех; поддерживать и признавать его усилия. Давать время и спокойную обстановку.

Слово «меланхолик» в обычной речи иногда используют как синоним грусти. Это неверно: меланхолический темперамент — это чувствительность, а не плохое настроение. А вот подавленность, которая длится неделями, — повод обратиться к врачу или психологу, темперамент тут ни при чём.

Какой темперамент лучше

Ни один. У каждого темперамента есть сильные стороны, которые в одних ситуациях помогают, а в других мешают. В экстренной ситуации выручит решительность холерика, в долгом проекте — выдержка флегматика, в новой команде — общительность сангвиника, в тонкой работе — внимательность меланхолика.

Задача не в том, чтобы «переделать» темперамент, а в том, чтобы знать его особенности и подбирать под них работу, ритм и способы отдыха.

Как ладить со своим темпераментом

Несколько простых привычек помогают каждому темпераменту использовать сильные стороны и смягчать слабые:

  • Холерику — правило «десяти вдохов» перед ответом, когда задело; физическая нагрузка, чтобы сбрасывать напряжение; короткие задачи с видимым результатом.
  • Сангвинику — список дел на день и одна главная задача, которую нужно закончить до новой; напоминания о сроках.
  • Флегматику — заранее оставленное время на раскачку; разбивка больших изменений на маленькие шаги; привычка проговаривать свои чувства вслух, чтобы близкие не принимали сдержанность за холодность.
  • Меланхолику — паузы на восстановление после насыщенных событий; опора на факты, когда одолевают сомнения; люди рядом, которые умеют поддержать.

Это не рецепты, а отправные точки. Лучше всего работают привычки, которые вы подберёте под себя сами.

Темперамент в работе

Темперамент сильно влияет на то, в каком ритме человеку комфортно работать. Он не определяет профессию, но подсказывает условия.

  • Холерику подходят задачи с быстрым результатом, соревнованием и ответственностью: запуск проектов, продажи, руководство в кризис. Тяжело даётся монотонность и долгие согласования. Полезно заранее договориться с собой о паузе перед резким ответом в переписке.
  • Сангвинику хорошо там, где много людей и разнообразия: работа с клиентами, переговоры, организация мероприятий. Ему нужна система напоминаний и чек-листы — иначе часть задач потеряется среди новых интересных дел.
  • Флегматику подходит работа, где ценятся точность и выдержка: аналитика, финансы, инженерия, долгие проекты. Ему важно заранее знать о переменах и иметь время на вход в новую задачу.
  • Меланхолику хорошо в спокойной среде с глубокими задачами: исследования, дизайн, текст, работа с деталями. Помогают тихое место, понятные критерии оценки и мягкая обратная связь.

Руководителю знание о темпераментах команды помогает распределять задачи и не требовать от всех одного темпа: кто-то даст результат за час, кто-то — за день, но основательнее.

Темперамент в паре

В отношениях разница темпераментов чаще всего видна в конфликтах. Холерик хочет выяснить всё прямо сейчас, флегматик — отложить разговор и подумать. Сангвиник через час уже забыл ссору, меланхолик продолжает переживать до вечера.

Ни один из способов не правильнее другого. Помогает договорённость: например, «если один из нас вспылил, берём паузу на полчаса, потом возвращаемся к разговору». Так вспыльчивому партнёру не приходится сдерживать эмоции бесконечно, а спокойному — отвечать под давлением.

Как определить свой темперамент

Понаблюдайте за собой и ответьте на несколько вопросов:

  1. Как быстро вы реагируете? Сразу и бурно — скорее холерик или сангвиник. Обдуманно и не спеша — скорее флегматик или меланхолик.
  2. Как долго держатся эмоции? Вспыхнули и прошли — сангвиник, холерик. Держатся долго — меланхолик. Почти не видны снаружи — флегматик.
  3. Где вы отдыхаете? В компании — скорее экстравертные темпераменты. В тишине — интровертные.
  4. Что выбивает из колеи? Монотонность и скука — сангвиник. Препятствия и медлительность других — холерик. Резкие перемены — флегматик. Критика и перегрузка впечатлениями — меланхолик.

Есть и тесты на темперамент. К их результату, как и к любому тесту, стоит относиться как к подсказке, а не к приговору.

Темперамент и тип личности: в чём разница

Темперамент и тип личности часто путают, хотя это разные вещи.

  • Темперамент — это динамика: скорость, сила и устойчивость реакций.
  • Тип личности (по MBTI или соционике) — это способ воспринимать информацию и принимать решения: на что вы опираетесь — на факты или смыслы, на логику или ценности, как относитесь к планам.

Связь между ними есть: например, экстраверсия и интроверсия входят и в схему темпераментов, и в тип личности. Но два флегматика могут быть совершенно разными типами: один — системным ISTJ, другой — мечтательным INFP. Поэтому темперамент объясняет, как быстро и бурно вы реагируете, а тип личности — почему вы реагируете именно так и что для вас важно.

Если хотите узнать о себе больше, чем даёт деление на четыре темперамента, пройдите тест на тип личности: 24 вопроса, около 3 минут. Первая буква кода покажет, интроверт вы или экстраверт, а описание типа — ваши сильные стороны и способы восстанавливаться. О всех типах — в статье «16 типов личности».

Темперамент у детей

Темперамент заметен уже в первые годы жизни, поэтому родителям полезно его учитывать. Ребёнка-холерика бесполезно долго уговаривать сидеть спокойно — лучше дать выход энергии. Ребёнка-флегматика не стоит торопить — он сделает хорошо, но в своём темпе. Ребёнку-меланхолику нужна бережная поддержка и время на адаптацию. Ребёнку-сангвинику — разнообразие и общение.

Главное правило — не вешать ярлыков. Темперамент ребёнка — не «плохой характер», а особенность, под которую можно подобрать подход.

Частые вопросы

Может ли темперамент измениться? Основа темперамента довольно устойчива, но с возрастом и опытом люди учатся им управлять. Вспыльчивый подросток может стать сдержанным взрослым — не потому, что сменил темперамент, а потому, что научился с ним работать.

Бывает ли смешанный темперамент? Да, и это скорее правило, чем исключение. Чаще всего у человека выражены черты двух соседних темпераментов.

Какой темперамент самый редкий? Надёжных данных о том, как темпераменты распределены среди людей, нет: результаты сильно зависят от теста и выборки. Поэтому к таким рейтингам стоит относиться осторожно.

Совместимы ли разные темпераменты? Да. Разные темпераменты часто дополняют друг друга: спокойный флегматик уравновешивает вспыльчивого холерика. Важнее не совпадение, а умение договариваться.

Вывод

Темперамент — это врождённая динамика реакций: холерик быстрый и вспыльчивый, сангвиник живой и устойчивый, флегматик спокойный и основательный, меланхолик чувствительный и глубокий. Хороших и плохих темпераментов нет — есть разные сильные стороны.

Чтобы понять себя глубже, чем через четыре темперамента, узнайте свой тип личности — бесплатный тест займёт около 3 минут.